【筋肉メシ】今、注目のボディビルダー横川尚隆とチャレンジする「レンジだけで簡単レシピ」
執筆者：コマツ ショウゴ
料理をまったくしない横川尚隆が、『山本ゆりのおいしいレシピBOOK限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』（小社刊）の付録の耐熱容器を使って簡単レシピに挑戦！今回のメニューは、濃厚でおいしい！ みんな大好きカルボナーラ！
※
今回作るのは、
レンジだけでできるパスタレシピ！
人気のカルボナーラ
パスタの中でも人気が高いカルボナーラがレンジだけで完成！ 手軽に作れるのに本格的な味わいに仕上がって、横川さんも大満足！
PROFILE／横川尚隆（よこかわ・なおたか） いま注目のボディビルダー。甘いマスクと相反する隆々とした筋肉で、男女問わず支持を得る。持ち前の天然キャラがテレビなどで反響を呼び、人気がさらに加速。YouTubeチャンネル『横川くんの筋肉ちゃんねる』も必見。
1.スパゲッティも茹でられる
使い勝手抜群の耐熱容器
耐熱容器に半分に折ったスパゲッティと、7mm角にカットしたベーコン、みじん切りのニンニク、塩ひとつまみ、水380mlを入れる。
2.麺の袋に記載されている
茹で時間よりも長めに加熱
蓋をせず、麺の標準の茹で時間より3分長くレンジで加熱したら取り出して、Aを加えて再び2分加熱する。Bは混ぜ合わせておく。
3.卵液が固まりすぎないよう
少し冷ましてから混ぜる！
カルボナーラの完成！
レンジで簡単に完成したカルボナーラ。「前に作ってみたら、オムレツになったことがあって（笑）。これなら失敗しない！」と横川さんも太鼓判を押します。
横川尚隆さんが参考にしたのは
この本！
『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき！』
発売中 2200円（税込）
小社刊
料理中でもできる!?
簡単筋トレメニュー
電子レンジで加熱中、少しでも筋トレをして筋肉をデカく！ 今回は、気になる人も多い腹筋にチャレンジ！
効果抜群の腹筋ローラー
膝立ちの体勢から、前に体を倒す。腰が下がっていると痛めてしまうので、腹筋に力を入れておくのがポイント。
上体をひねって引き締める
体をひねりながらしっかり起こして、左肘と右膝、右肘と左膝を交互にタッチ。初心者は15回を目安にやってみよう。
INFORMATION 動画サイト「宝島チャンネルライブ」で、『横川きんにCOOK』の動画を公開中！横川さんの爆笑動画は必見です!
Photography_SATOSHI OMURA
Text_SHOGO KOMATSU
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この記事を書いた人
コマツ ショウゴ
フリーランスのエディター・ライターとして、雑誌やウェブメディアの企画を手掛ける。ファッション、カルチャー、アウトドアのジャンルを中心に、幅広く活動中。
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