【筋肉メシ】今、注目のボディビルダー横川尚隆とチャレンジする「レンジだけで簡単レシピ」

料理をまったくしない横川尚隆が、『山本ゆりのおいしいレシピBOOK限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』（小社刊）の付録の耐熱容器を使って簡単レシピに挑戦！今回のメニューは、濃厚でおいしい！ みんな大好きカルボナーラ！

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※この記事は2023年smart2月号に掲載した記事を再編集したもので、記載した情報もその時点のものです。

今回作るのは、
レンジだけでできるパスタレシピ！
人気のカルボナーラ

パスタの中でも人気が高いカルボナーラがレンジだけで完成！　手軽に作れるのに本格的な味わいに仕上がって、横川さんも大満足！

PROFILE／横川尚隆（よこかわ・なおたか）　いま注目のボディビルダー。甘いマスクと相反する隆々とした筋肉で、男女問わず支持を得る。持ち前の天然キャラがテレビなどで反響を呼び、人気がさらに加速。YouTubeチャンネル『横川くんの筋肉ちゃんねる』も必見。

1.スパゲッティも茹でられる
使い勝手抜群の耐熱容器

耐熱容器に半分に折ったスパゲッティと、7mm角にカットしたベーコン、みじん切りのニンニク、塩ひとつまみ、水380mlを入れる。

2.麺の袋に記載されている
茹で時間よりも長めに加熱

蓋をせず、麺の標準の茹で時間より3分長くレンジで加熱したら取り出して、Aを加えて再び2分加熱する。Bは混ぜ合わせておく。

3.卵液が固まりすぎないよう
少し冷ましてから混ぜる！

カルボナーラの完成！

レンジで簡単に完成したカルボナーラ。「前に作ってみたら、オムレツになったことがあって（笑）。これなら失敗しない！」と横川さんも太鼓判を押します。

横川尚隆さんが参考にしたのは
この本！

『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき！』
発売中 2200円（税込）
小社刊

料理中でもできる!?
簡単筋トレメニュー

電子レンジで加熱中、少しでも筋トレをして筋肉をデカく！　今回は、気になる人も多い腹筋にチャレンジ！

効果抜群の腹筋ローラー

膝立ちの体勢から、前に体を倒す。腰が下がっていると痛めてしまうので、腹筋に力を入れておくのがポイント。

上体をひねって引き締める

体をひねりながらしっかり起こして、左肘と右膝、右肘と左膝を交互にタッチ。初心者は15回を目安にやってみよう。

INFORMATION 動画サイト「宝島チャンネルライブ」で、『横川きんにCOOK』の動画を公開中！横川さんの爆笑動画は必見です!

Photography_SATOSHI OMURA　
Text_SHOGO KOMATSU

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