（画像一覧）筋トレをすれば絶倫になれる!?敏腕スポーツトレーナーが“下半身力”を向上させる宅トレを伝授

弘田雄士さん

下半身力を確かめられる片足スクワット

片足スクワットのこの状態から立ち上がれる？

お尻の位置が高くなる「ルーマニアン・デッドリフト」

お尻の位置が高くなる「ルーマニアン・デッドリフト」

お尻の位置が高くなる「ルーマニアン・デッドリフト」

お尻の位置が高くなる「ルーマニアン・デッドリフト」

お尻の位置が高くなる「ルーマニアン・デッドリフト」

股関節の柔軟性を高める「ヒップスラスト」

股関節の柔軟性を高める「ヒップスラスト」

「ヒップスラスト」はキツイという人は……初級者編「ヒップリフト」

「ヒップスラスト」はキツイという人は……初級者編「ヒップリフト」

太ももからお尻の筋力強化「スプリットスクワット」

太ももからお尻の筋力強化「スプリットスクワット」

太ももからお尻の筋力強化「スプリットスクワット」

身体活動の運動強度表

SEXの消費カロリーは？