筋トレをすれば絶倫になれる!?敏腕スポーツトレーナーが“下半身力”を向上させる宅トレを伝授

Column　SEXの消費カロリーってどれくらい？

実際に、マスターベーションやSEXはどれくらいのカロリーを消費しているのか調査してみました。20歳以上の日本人女性の平均体重で、積極的な性行動を30分行った場合、消費カロリーは75.04 kcalとなり、ジョギングをゆっくり約14分行った場合と同等の運動レベルになるのです。

在宅ワークや夏のうだるような暑さにより、外出が減少し、運動不足に陥りがちな今、自宅での下半身トレーニングを習慣化することで、マスターベーションやSEXなどが充実した“運動”に変わるかもしれませんね！

※下記文献を参考に消費カロリーを算出。
1|厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」（p.5-8）https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpqt.pdf
2| (独)国立健康・栄養研究所「改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』」（p.31）https://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
3|20歳以上の男女別・体重(kg)平均値を抜粋、厚生労働省「令和元年国民健康・栄養調査報告」（p.116）https://www.mhlw.go.jp/content/000710991.pdf

いかがでしたか？筋力と精力を同時に向上させる、一石二鳥の下半身トレーニングをしない手はありませんよね！どれも自宅で簡単に行えるものばかりなので、ぜひ覚えて日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？これらのトレーニングを試すことで、性生活を充実させるための自信をつけることができるかもしれません。ちょっとした努力がよい結果につながることを実感しましょう！