田中みな実が教える「人生を変える2つの習慣」。1つ目は水を飲む、もう1つはスマホを……？

起きたときに疲れがとれていなかったり、ぼーっとしたりするという人は、そのせいかも。お仕事的にスマホを手放せない場合もあると思うけど、ブルーライトカットするだけでも随分違うから設定を今すぐ変えましょう。できる範囲で、勇気を出してスマホから離れてみると安眠と健やかな精神状態、美肌が手に入ると私は身をもって体感しています。

もうひとつは水を小まめにたっぷり飲むこと。私は大体1日3リットル。『そんなに飲んでむくまない？ 』ってよく聞かれるけど、初めはむくみます！むくみの原因は、体が水分を溜め込もうとするから。日常的に十分に水が摂れている人は体がちゃんと水を巡らせて排出してくれるけど、もともと少量しか飲んでいなかった人が急激にたくさん飲み始めると『今だ！ 』って体が貴重なお水を溜め込もうとするから、体が順応するまでの約1カ月は本当にむくむく！水を摂ってくれると認識してくれれば、むしろ、私の場合はむくみ知らずです。痩せやすい体質になったし、全体の肌トーンが明らかに上がった！大切なのはがぶ飲みせずに、一日を通して常温かお白湯（さゆ）を小まめにしっかり摂り入れること。

硬水とか軟水とか、種類を聞かれることもありますが、pH値が7.4に近いものが体に馴染みやすくておすすめ。でも、自分がおいしいと感じるお水ならなんでもOK。これから涼しくなると喉の渇きを実感しにくくなるから、喉が渇いたと思う前に積極的に飲む習慣をつけられるといいかも。朝イチのコーヒーや冷たいお水も、胃腸にすごく負担がかかるから、白湯に変えられたらいいね。