【痩せる体を作る】“サラダだけ”は逆効果！ 筋トレ民直伝「カロリー絶対の法則」とPFC満点レシピ3選

自炊が面倒くさい？強いていうならコレでも大丈夫

BASE FOODのカップ麺「BASE RAMEN」から新登場！「BASE RAMEN 鶏ガラ醤油／味噌」

今日はどうしても忙しくてご飯は作れない、食べる時間も極力減らしたい…そんな人には「BASE RAMEN」おすすめ！カップ麺にもかかわらず、豊富なビタミンだけでなくタンパク質も約16.3gで他のカップ麺に比べても限りなく多いです。

一般的なカップ麺（5g以上）に比べて控えめ。むくみなどの心配も比較的少なくなっています。

【栄養価の目安】

総カロリー：390kcal

PFCバランス

P（タンパク質）：16.3g（17%）

F（脂質）：8.4g（19%）

C（炭水化物）：61.9g（64%）

これに市販のサラダチキンを入れるのもおすすめです。「カップ麺＝体に悪い」などの意識はありますが、この商品に関してはそのような罪悪感を抱くことなく食べられる、健康に対して良心的なご飯です。このように時間がなくても注意点を意識すれば食べられるご飯は無限に生まれてきます。

今回は比較的に脂質などを抑えたうえで作るレシピを紹介しましたが、筋トレをするにあたって脂質は適切な量を摂らないといけません。

そこで、魚などから摂れる脂は体にも良い油とされるのでおすすめです。

自分は今回紹介したレシピを一週間のうちに3回程度取り入れています。カレーは準備する時間も長いので、他の2つに比べると回数は少なくなる傾向がありますが……。

来年の夏こそはと思う人も多くいると思います。プールや海で自分の体に自信を持ちたいと思うのであれば、もう準備を始めましょう。　

冬を制するものは一年を制します。海外ではWinter arcとも呼ばれたりします。体重などの数字を目標にモチベーションで痩せるのではなく、日々の習慣としてPFCとカロリーを意識することで自分の理想の身体に近づけると思います。

今回紹介したレシピの中で一個でも気になるものがあれば試してみてください。そこから2週間試し続けてみてください。そしたらいつの間にか、自分の中での「当たり前」が更新されます。自分も、理想にはほど遠い体なので、これからも自分の当たり前を更新しながらダイエットを頑張ります！！！

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