田中みな実が説く「怒られたときの気持ちの切り替え方」。みな実さんが常々自分に言い聞かせていることは？

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いつも、みな実さんへのたくさんの質問やメッセージありがとうございます！ 美容の質問から人生相談まで、いろいろなお便りが届くのですが、今月は「怒られたときの気持ちの切り替え方について教えてほしい」というリクエストにお答えいただきました。おいしいアイスクリームを食べる、涼しげなみな実さんと一緒にお届けします♡

「田中みな実が教える“新しいこと”のはじめ方」10月から12月は挑戦する絶好のチャンス！

Photography_YUJI TAKEUCHI[BALLPARK]
Styling_MENKO NISHINO
Hair & Make-up_TOMOKO YAMASHITA
Text_SONOKO TOKAIRIN
撮影協力_キッピーズ ココクリーム

田中みな実の連載
「となりのみな実さん」
episode 40
怒られたときの気持ち

消化できるまで時間はかかる。
でも、後に有り難いことだと気づかされる

「怒られるのは苦手だし、人が怒られている場面に遭遇（そうぐう）するだけで胸が締め付けられる。大人になった今はそんなことも少なくなったけど、時々あると年甲斐もなく涙が込み上げて、どうしようもなくしょげてしまう。そんなとき、私は誰かに話をしないと気持ちの整理がつかない。胸のつっかえを共有しないことには、どうにも前に進めない。話の内容を自分にとって都合のいいようにすり替えてしまうのはご愛嬌（笑）。大人になれば、こちらにだって言い分があるんだ！ 当人に言い返すことができないから（怒られたことによるショックで涙をこらえるのに必死）、その日のうちに誰かに打ち明けて一刻も早くモヤモヤから脱したい。『可哀想だったね』『その人の言い方がよくないんじゃない』とかなんとか甘やかしてもらってね。すると、たちまち気持ちが落ち着き、ようやく反省モードに切り替わる。自分の何が悪かったのかを考え、反省し、怒ってくれた人の状況や想いをくみ取る準備ができてくる。未熟よね。けど、今までずっとそんな風にしてやり過ごしてきたんだと思う。勿論、何の関係性もない他人によって理不尽にぶつけられた怒りはいちいち取り合わない。駅のホームで『邪魔なんだよ！』って呟（つぶや）いてきたお兄さんとか、そんなのは胸糞悪い事故として処理。

反対の立場で、誰かを怒ってしまったあともまたモヤッとする。もう、わりといい大人だから、誰かに怒りの感情を向けるときは、とても慎重になる。考えに考えたのちに、どうしても言うべきことだと思えば、言葉にして、でき得る限りの柔らかなトーンや言葉を選んで伝えている……つもり（説教臭くなっているのがわかるから嫌なんだけど、ヒステリックはもっと嫌だから）。こんなに考えたって、口にしたあとは、また負の感情に苛（さいな）まれるんだから本当はこっちだって言いたくない。『どんな風に受け止めたかな』『他に言い方はなかったかな』『明日、どうフォローしようかな』って、ベタッとイヤ〜な思考がまとわりついて離れない。

そういえば、高校生のとき、部活で下級生にどう指導したら伝わるかを考え、気をつけたいポイントやコツを手紙にしたことがあった。それを体育館裏に忘れていかれたときに、一気に気持ちが萎えた。この子には何を言っても暖簾（のれん）に腕押し。時間の無駄だと感じて向き合わなくなった。だから、怒ってくれる人はきっと、少なからず期待をしてくれているんだよね。消化するまでに時間がかかっても、自分の成長のため、よりよい関係の構築のため、感謝して怒りを受け止めよう！ って常々自分に言い聞かせてる（笑）」

バッグ¥30,890／ルール ロジェット×メアリ・オル・ターナ（ブランドニュース☎03-3797-3673）、イヤカフ¥4,400／LOVE BY e.m（. e.m. 青山店☎03-6712-6797）、シルバーリング¥2,750、ゴールドリング（2個セット）¥1,870／ともにゴールディ（☎0120-390-705）、その他／すべてスタイリスト私物

※この記事は2023年smart9月号に掲載した記事を再編集したもので、記載した情報もその時点のものです。

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